Работа с чакрами методами хатха-йоги

Друзья, приглашаем вас на выездной семинар с Оксаной Киреевой в Гокарне (штат Карнатака, Индия). 

Этот семинар будет посвящен детальной работе с энергетическими центрами человеческого тела (чакрами). В течение семи дней мы подробно разберем, каковы функции каждого из центров и каковы признаки их дисбаланса. 
Через свое собственное тело мы получим живой практический опыт течения энергии в каждом из центров нашего тела, а так же получим опыт проживания собственной целостности и наполненностью энергией и жизненной силой. 
Мощнейшие места Гокарны, в которых пройдет наш семинар, будут помогать нам проживать этот опыт, усиливать нашу способность чувствовать и наполнять природной силой! 

Мы будем заниматься два раза в день, утром и вечером. 
Утренняя практика: теория, пранаяма, асаны и медитации, связанные с каждым энергетическим центром.
Вечерняя практика: асаны, шавасана или йога-нидра. 
На семинаре будут использованы различные методы хатха – йоги, в том числе, специальные комплексы асан, пранаям, медитации, бандхи и мудры, звуковая практика с тибетскими чашами. 

День 1. В первый день мы освоимся на местности придем в себя после перелета. Общая восстанавливающая практика. 

День 2. МУЛАДХАРА ЧАКРА.

Мула – корень, исток, сущность. Адхара – основание, фундамент. Местоположение – основание позвоночника, копчик.
Стихия – Земля.
Символ – 4-х лепестковый лотос красного цвета.
Место – хранилище наших прошлых жизней. Вместилище бессознательного.
Комплекс асан: Основной упор будет сделан на балансовые асаны, а также технику мула-бандхи и ашвини-мудры.
Шавасана.
Медитация для пробуждения муладхара чакры.

День 3. СВАДХИСТХАНА ЧАКРА

Сва – «Я». Адхиштхана – вместилище, обитель.
Местоположение – крестцовый отдел позвоночника.
Стихия – Вода.
Символ – 6-ти лепестковый лотос оранжевого цвета.
Уровень сознания свадхистханы – подсознание. Та область, которая лежит между спящим и пробуждающимся сознанием. С помощью медитаций и самоанализа мы получаем доступ к программе нашего подсознания и возможность разрешить и удалить с любовью, пониманием и прощением любые деструктивные модели поведения. Чтобы освободиться от нежелательных чувств, нужно не подавлять их, и не позволять им свободно течь, а разумно их убирать.
Комплекс асан: на раскрытие тазобедренных суставов.
Шавасана.
Медитация под звуки воды.

День 4. МАНИПУРА ЧАКРА.

Мани – жемчуг, драгоценный камень. Пура – город,место.
Местоположение – в позвоночнике на уровне пупка, солнечного сплетения (поясничный отдел позвоночника).
Стихия – Огонь.
Символ- 10-ти лепестковый лотос жёлтого цвета. Тесно связана с психикой. Отвечает за наш энергетический баланс и снабжает энергией органы пищеварения.
План занятия: основной упор на дыхательные техники и брюшные манипуляции (уддияна, ангисара-крийя, наули). Комплекс на укрепления мышц брюшного пресса.
Медитация.

День 5. АНАХАТА ЧАКРА.
Анахата – неограниченный, бесконечный. Местоположение – в позвоночнике на уровне середины груди, между лопаток (грудной отдел повоночника). Стихия-Воздух.
Символ- 12 лепестковый лотос зелёного цвета. Наш внутренний храм внутри которого пребывает божественная атма, наше истинное «Я». Открыть анахату – означает познать всеобъемлющую божественную любовь, свободную от непостоянства земных эмоций.
Комплекс асан: асаны на прогибы.
Шавасана. Медитация.

День 6. ВИШУДХИ ЧАКРА.

Виша – грязь, яд. Шуддхи – очищение. Месторасположение – в области горла.
Символ- 16-ти лепестковый лотос голубого цвета.
Стихия – эфир.
Вишуддхи-чакра – это врата, через которые мы способны поднять своё сознание на более высокий уровень. Это граница между физическим планом и астральным планом, между сознанием и сверхсознанием.
Комплекс: уджайи пранаяма, симхасана, упражнения для мышц шеи, чандра намаскар и др.
Шавасана. Медитация на дыхании.

День 7. АДЖНА ЧАКРА.

Аджна – господство, знание, мудрость. Месторасположение – верхушка позвоночного столба на уровне межбровья. Третий глаз – мудрость, интуиция.
Символ – 2 лепестка фиолетового цвета. Слияние Шивы и Шакти – мужского и женского начала, солнце и луна. Гу- тьма, невежество и ру – свет знания. Гуру – учитель. Благодаря аджна-чакре мы познаём что всё сущее- это проявление Бога, вопреки нашей дуальности.
План занятия: комплекс состоящий из самомассажа и активизации активных точек на теле.
Тратака (концентрация на пламени свечи), бхрамари-пранаяма и йони-мудра.
Шавасана. Медитация.

День 8. БИНДУ и САХАСРАРА ЧАКРА.

Бинду – точка. Местоположение – затылок. Центр бинду составляет основу всего сущего. Бинду представляет собой точку, через которую сознание выражает себя в сотворённой вселенной. Символ бинду – полная луна или нарождающаяся луна (полумесяц).
Сахасрара – тысяча, бесконечность. Месторасположение на макушке головы. Её называют – тысячалепистковым лотосом.
Источник творения, чистый свет и единственная реальность. Область чистого сознания.
Техники: комплекс асан с бандхами и мудрами, включающий випарита-карани, сарвангасану и йони-мудру, а так же стойки на голове (различные вариации).

День 9. 
Общеукрепляющая практика. Отдых.

Наш семинар пройдет в ретритном центре «Намасте Сандживани», расположенном в живописном месте, пляже Кудли. Возможно несколько вариантов проживания, как в самом ретритном центре, так и вблизи места проведения семинара, в зависимости от ваших предпочтений по комфорту и бюджету.

В течение всей поездки будет организовано аюрведическое двухразовое питание: завтрак и обед (или ужин) под руководством Рави Майтхани, специалиста в области аюрведческой кулинарии.
Сочетание практики йоги и гармоничного питания прекрасно дополняют друг друга и способствуют восстановлению сил и энергии.